指抓擒拿五（1/5）

小十八拿：黄钟公替令狐冲把脉时为防有变而暗中预备的擒拿手法。手法隐蔽，动作幅度极小，善于和对手缠腕相斗，主拿臂肘腕脉。以快速而精巧的手法取胜。

出处《笑傲江湖》黄钟公。

虎爪擒拿手：黄钟公替令狐冲把脉时为防有变而暗中预备的擒拿手法。五指如虎爪，善锁骨扣脉，以指力控制对手，机巧变化稍显不足。

出处《笑傲江湖》黄钟公。

铁掌擒拿手：完颜萍跟铁掌帮旧部练就的一套擒拿手法，以铁掌功为基础，强锁硬拿，以力克敌，需要较深厚的内力方能发挥其威力，包含枯藤缠树等招式。

出处《神雕侠侣》完颜萍。

虎爪绝户手：从武当派擒拿手法虎爪手变化而来。武当二侠俞莲舟嫌虎爪手未必一抓获功，便从中自创了十二招新招出来，却是招招拿人腰眼，能使敌人损阴绝嗣。张三丰嫌其过于狠辣，未允许录入武当武学之中，其后失传。

出处《倚天屠龙记》。

大力金刚指：火工头陀从少林盗走之武学，传于西域少林，为元廷所得。

第一式

全身俯卧，用双手指尖及双脚指尖支撑身躯，身躯及双脚伸直，不可凸腰，头应与躯体成一线，头不可耷拉下去，双目轻闭，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻长匀细地吸气，（本式采用腹式呼吸，以下各式均用腹式呼吸），吸气地同时用意念将气引到丹田，随即用口将气猛呼出，（呼气应发声，不必太大声），呼气的同时，想象双手十指稍微用力抓一下（注意，不要使支撑着的指点移动）。本式练十天后，将大拇指减去。最后仅用双手食中两指能支撑身体练功二十分钟后，开始接换下式练功。

第二式