第4章技能健身（1/2）

【距离纽约黑雾事件一个月后，华国南乡市同样出现了高塔黑雾事件。】

【根据之前纽约的失联，可以确定现在南乡周边，应该被黑雾封锁住了。当然，由于我所在的地方地势较低，且应该不靠近封锁区边缘，因此我并没有看到黑雾。】

【电力系统和水暂时没断，但网络和通讯却断了。】

喝了口茶，陆铭一边观察，一边书写记录。

【当高塔出现大概三分钟后，外面出现了类似丧尸般的活尸。】

【据观察，第一批变异的活尸，统统都是老年人。变异成活尸后，这些老人的身体素质得到了极大的提升，身手敏捷堪比运动员。百米大概12秒以内，原地跳远甚至能跳到3米左右。】

【被活尸咬过后的人，同样会变异成活尸。请注意，并非需要咬死，只需要咬伤，就会在十秒钟之内完成变异。】

这般书写完，陆铭再次看向了街边。

此刻，街道上的混乱已经结束，居民区中倒还有零星的嘶吼声，却以肉眼可见的速度越来越少。

活尸们用惊人的运动能力和强到爆炸的感染能力，快速扫平一切。

有鉴于南乡市惊人的人口密度，街边遍布活尸。

密密麻麻的活尸无意识的游荡，看上去木楞呆傻，但亲眼见过它们捕猎模样的陆铭，却不敢对它们有任何小瞧！

【活尸的爆发力极强。我亲眼见到被活尸扑中的壮汉，根本挣脱不开活尸的束缚，它们不仅速度快，力量也强。】

【同时，活尸狩猎主要依靠声音，它们的视觉并不好，嗅觉似乎也一般，但听力却非常敏锐。】

【而我的安全屋，使用了五层隔音材料，刚才经过实验发现，屋内正常活动的声音并不会惊动活尸。】

初步的观察记录到此为止。

陆铭合拢笔记本，又拿来了一个崭新的、比......

第4章技能健身

刚才更好的笔记本。

翻开第一页，陆铭书写道。

【一周健身计划与饮食安排。】

这一次，陆铭书写的远比刚刚认真的多。

……

【合理的健身安排，应遵从劳逸结合原则。闷头死练、一股劲的加重量是不行的，应该尽量给身体提供充足的恢复休息时间。】

【同时，大量的消耗需要大量的营养来补充，否则不仅起不到锻炼的作用，反而会亏空身体。】

如果将陆铭的刷属性计划，比作一本武林秘籍的话，那么上面这两句话，即是这本武林秘籍的总纲。

即便懂的不多，陆铭也知道健身三分在练，七分在吃，十分在睡。

继续提笔书写。

【周一：胸，手臂。】

【具体动作：平板卧推，哑铃飞鸟，绳索下压……】

【周二：背，肩膀。】

【具体动作：硬拉，坐姿划船，坐姿推举，杠铃镜前推举……】

【周三：腿，核心。】

【具体动作：负重深蹲，腿举，腹肌撕裂者一套……】

【周四：休息。】

【周四为休息日，在刷满属性的前提下尽量休息。】

【周五：重复周一。】

【周六：重复周二。】

【周日：重复周三。】

【具体饮食安排以高蛋白，中碳水为主。】

【每日白天必须睡午觉，夜晚必须保持八小时睡眠。】

做完了这份计划后，陆铭又详细阅读一遍，复而再书写道。

【一切以刷属性为主，即便是休息日，每日的属性也必须刷满。】

【有鉴于从现在起，物资无法补充，每日饮食计划需要根据现有物资的数量和种类来决定。】

今日不同往昔，末世降临，陆铭也买不到物资，出门是绝对不会出门的，饮食计划也需要根据现实情况来进行调整。

书写完......